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坚持多做10件事有望活过85岁 [复制链接]

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离线画虎烂
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-01-23
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  生活细节和寿命长短有密切关系,美国“维基百科网”最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。 M24FuS  
v-M3/*  
  第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。 35I y\  
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  第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 M\O6~UFq!  
5ws|4V  
  第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。 "D0:Y(\  
i(P/=B  
  第4步:摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。 w:xLg.Eq6  
,FR FH8p  
  第5步:减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 7L~LpB  
  第6步:居安思危。其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。 BzBij^h  
Tdtn-  
  第7步:常规锻炼。建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。 Q79& Q04XN  
rmpx8C Y"  
  第8步:活到老,学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。 3C'`c=  
FlJ(V  
  第9步:制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。 <hlH@[7!  
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  第10步:常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。 6<0-GD}M  
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大家来画虎栏!
离线好代志

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-01-23
这个确实很重要,赞成,但是我们都做不到!
生活一句话,奋斗一辈子!
离线焚心术。

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-02-13
.Ig`v  
bo <.7  
    我不想活那么久·········
离线曾江旭

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只看该作者 地板  发表于: 2013-02-16
让人看后连...都没兴趣的好帖
话费充值来找哥,为您省钱又省力
离线灰色天

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只看该作者 4楼 发表于: 2014-04-10
很难坚持
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